上班族体质差？保持几个好习惯让身体更健康

现如今，都市里的上班族工作强度都很大，常常久坐不动，饮食、作息不规律，导致身体素质变得越来越差。然而，很多人对自身的健康毫不重视，刚刚三四十岁的年纪，身体就出现了很多问题。其实，一个健康的身体与良好的生活习惯是分不开的。那么，哪些好习惯是日常中应该保持的呢？

保证充足的营养

营养是否均衡对身体健康有着重要的影响。人体每天应摄取足够的营养素，可多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素、矿物质及膳食纤维等，不仅能保证充足的营养，还能增强免疫力，预防疾病。

调整作息时间

都市的上班族工作强度大，经常熬夜、通宵，睡眠时间严重不足，这样特别影响身体健康。

因为人体器官不是永动机，它们每天需要一定的休息，才能更加平稳的运转。尤其是在高强度、高压的工作状态下，更应该保证睡眠时间的充足，让身体得到充分的休息。建议最好在夜里11点之前休息为宜。

加强锻炼身体

上班族由于工作性质原因，经常久坐不动，长期缺乏运动锻炼，导致身体素质越来越差，甚至经常生病，精神状态不佳，影响了日常的生活和工作。为了强健体魄，日常应该加强锻炼，生命在于运动，只有不断地锻炼身体，才能使身体更加强壮，才能够精神百倍的面对生活和工作，有利于身心健康。