教练教你增肌训练正确打开方式

2016-10-12 10:17:55 | 来源: 太平洋时尚网 | 作者: | 责任编辑: 蔡彬

10.每次训练应该持续多久

如果训练时间超过90分钟,那你呆在健身房的时间就太长了。记住,不在于在健身房呆多长时间、而在于你在那里干了什么。你不需要做很多练习、做很多组,做很多次。而应找出最适合你的数量和强度,坚持住。

增肌训练如何避免肌肉酸痛?

特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应,但如果你真的不想有这种经历的话,你可以降低训练强度。

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